До 3-х месяцев цикл сна у малышей неустойчивый – примерно по 30-50 минут.
С 4-х месяцев до года – примерно 40-45 минут.
С 1 года до 3-х лет цикл сна увеличивается до 90 минут.
Не стоит ожидать, что младенец будет спать крепко и беспробудно, это заблуждение. Важно понимать, что сон в первые месяцы жизни неглубокий и это нормально! Так заложено природой, что ребенок постоянно проверяет окружающую среду, безопасно ли ему. Все дети гримасничают во сне, улыбаются, делают сосательные движения, ворочаются и двигают ногами, потягиваются и вздрагивают. Эти движения считаются абсолютно нормальными, также дети могут издавать разные звуки, такие как вздохи, всхлипывания и вскрикивания.
Такие ритмы сна являются профилактикой СДВС – синдрома детской внезапной смерти.
Только после 2.5 месяцев ребенок начинает синтезировать собственный гормон сна – мелатонин, что позволяет ему различать день и ночь. В этот период дневной и ночной сны начинают различаться по структуре.
Каждый цикл сна состоит из быстрой и медленной фазы. У ребенка преобладает быстрая фаза.
Быстрый сон обеспечивает:
Во время быстрого сна:
Медленный сон обеспечивает:
Во время медленного сна:
Из фазы быстрого сна легко вынырнуть в реальность, из медленного сложно. Если ребенка разбудить на медленной фазе – весьма вероятны капризы из-за ощущения спутанности пространства, дезориентации пространства.
Примерно до 3-х месяцев преобладает быстрая фаза (60-80% сна) и сон начинается именно с нее. Именно в этот период ребенок вправе поспать только одну фазу сна-быструю. Поэтому короткие сны по 15-30 минут норма для малышей с физиологической точки зрения. После 3-х месяцев структура сна меняется (50 на 50) и сон начинается с медленной фазы.
С 4-х месяцев до года – примерно 40-45 минут.
С 1 года до 3-х лет цикл сна увеличивается до 90 минут.
Не стоит ожидать, что младенец будет спать крепко и беспробудно, это заблуждение. Важно понимать, что сон в первые месяцы жизни неглубокий и это нормально! Так заложено природой, что ребенок постоянно проверяет окружающую среду, безопасно ли ему. Все дети гримасничают во сне, улыбаются, делают сосательные движения, ворочаются и двигают ногами, потягиваются и вздрагивают. Эти движения считаются абсолютно нормальными, также дети могут издавать разные звуки, такие как вздохи, всхлипывания и вскрикивания.
Такие ритмы сна являются профилактикой СДВС – синдрома детской внезапной смерти.
Только после 2.5 месяцев ребенок начинает синтезировать собственный гормон сна – мелатонин, что позволяет ему различать день и ночь. В этот период дневной и ночной сны начинают различаться по структуре.
Каждый цикл сна состоит из быстрой и медленной фазы. У ребенка преобладает быстрая фаза.
Быстрый сон обеспечивает:
- Рост и развитие мозга;
- Психоэмоциональное восстановление;
- Перевод информации из кратковременной памяти в долговременную;
- «Перезагрузку» мозга.
Во время быстрого сна:
- Ребенок может сосать грудь\пустышку, двигаться, кряхтеть, подергиваться, улыбаться;
- Дыхание поверхностное;
- Можно увидеть движение век под глазами.
Медленный сон обеспечивает:
- Восстановление энергии;
- Физический отдых;
- Работу иммунной системы.
Во время медленного сна:
- Ребенок затихает, не двигается;
- Глубоко дышит;
- Не реагирует на звуки и прикосновения.
Из фазы быстрого сна легко вынырнуть в реальность, из медленного сложно. Если ребенка разбудить на медленной фазе – весьма вероятны капризы из-за ощущения спутанности пространства, дезориентации пространства.
Примерно до 3-х месяцев преобладает быстрая фаза (60-80% сна) и сон начинается именно с нее. Именно в этот период ребенок вправе поспать только одну фазу сна-быструю. Поэтому короткие сны по 15-30 минут норма для малышей с физиологической точки зрения. После 3-х месяцев структура сна меняется (50 на 50) и сон начинается с медленной фазы.
