Наконец-то произошли роды и вы рады, что все уже позади. Но на самом деле, все только начинается и вместе с началом грудного вскармливания, ваше тело и внутренние органы будут перестраивать свою работу и возвращаться в прежнее русло.
Что же необходимо делать в послеродовом периоде, чтобы восстановиться после беременности и родов?
Сразу после рождения плаценты наступает ранний послеродовый период, который длится 2 часа.
В этот период очень велика вероятность возникновения кровотечения, поэтому роженица находится под пристальным наблюдением персонала в родильном отделении. В большинстве родовспомогательных учреждений с целью профилактики кровотечения, роженице на живот кладут грелку со льдом, на некоторое время, и каждые 15 минут, в течении первых двух часов после родов, проверяют артериальное давление, пульс и тонус матки.
По прошествии этого времени, маму переводят в послеродовое отделение и очень хорошо, если это будет палата совместного пребывания с ребенком. В таком случае и маме спокойнее и есть возможность прикладывать малыша к груди так часто, как это необходимо.
С этого момента начинается поздний послеродовый период, который продолжается на протяжении 6-8 недель после родов.
Женщина после родов, как правило, утомлена и все, что нужно в это время это хорошенько отдохнуть и по возможности выспаться.
Когда мама начинает вставать, необходимо подвязывать живот специальным шарфом, а после операции кесарево сечение – использовать послеоперационный бандаж. Это необходимо для поддержки мышц брюшного пресса.
Если есть швы на промежности – то их необходимо обрабатывать дважды в день и после каждого туалета подмываться со средством для интимной гигиены. Садиться на твердые поверхности, в данном случае, не рекомендуется на протяжении 2 недель. А сами швы, если в этом есть необходимость, снимают на 4-5 сутки.
Большой радостью для мам после родов, является возможность полежать наконец-то на животе и это же способствует лучшему сокращению матки после родов. С данной целью, следует также почаще опорожнять мочевой пузырь.
Грудное вскармливание еще один наш помощник в послеродовом восстановлении. В процессе кормления выделяется гормон окситоцин, который не только помогает выделяться грудному молоку, но и способствует сокращению матки, в том числе.
Даже если у вас хорошее самочувствие и предательски свисающий животик вас не радует, не стоит бежать сломя голову заниматься спортом. Такие действия могут нанести вред.
В послеродовом периоде важно делать все постепенно.
В это время маме, по возможности, нужно больше отдыхать и заниматься налаживанием грудного вскармливания.
Однако после родов можно практиковать упражнения лечебной физкультуры с элементами дыхательной гимнастики, если нет противопоказаний (острые воспалительные явления в матке кровотечение, повышение температуры выше 37,5 градусов, тромбофлебит вен нижних конечностей).
Легкие упражнения можно начинать со второго дня после родов, в зависимости от вашего самочувствия.
Примеры:
Исходное положение лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимаете руки вверх и разводите в стороны – вдох, возвращаете в исходное положение –выдох;
Исходное положение лежа на спине – сгибание и разгибание рук в локтевом суставе;
Исходное положение лежа на спине – сгибание и разгибание кистей и стоп;
Исходное положение сидя на стуле (если вам можно сидеть) руки держите согнутыми перед грудью. Разведение рук в стороны –вдох, возвращение в исходное положение – выдох;
Исходное положение сидя на стуле, руки и ноги вдоль туловища расположены. Выполняется имитация ходьбы сидя. Дыхание равномерное;
Упражнения Кегеля.
О них поговорим подробнее. Данные упражнения направлены на укрепление мышц тазового дна, которые подвергаются повышенной нагрузке во время беременности, в родах.
Слабость этих мышц может привести к таким проблемам, как недержание мочи, ощущения «широкого» влагалища и дискомфорт во время интимной близости, недержание газов и кала.
Как выполнять эти упражнения:
Лягте на бок или на спину и согните ноги. Сделайте вдох и сократите мышцы тазового дна, представляя, что сдерживаете поток мочи. Удерживайте напряжение в течении 5 секунд. Постепенно расслабляйте мышц, также на счет до 5. Повторите упражнения 10 раз.
Со временем можно делать эти упражнения в любом положении и увеличивать время задержки до 10 секунд.
Приступать к более сложным упражнениям, занятиям фитнесом можно после осмотра вашего лечащего врача, не ранее чем через 6-8 недель после родов.
Важно!
Послеродовый период – это время наиболее пристального внимания к своему организму, так как в это время повышены риски возникновения таких осложнений как: кровотечение, послеродовый эндометрит (воспаление матки). Со стороны молочных желез, мамы сталкиваются с проблемой трещин сосков, которые на фоне застоя молока, могут стать причиной мастита (воспаления молочных желез).
Вам необходимо обратиться за медицинской помощью, в случае:
Повышения температуры тела выше 38 С, недомогания и общей слабости;
Появления обильных кровянистых выделений из половых путей после периода, когда они уменьшались. В норме продолжительность послеродовых выделений (лохий) составляет от 4 до 6 недель, если дольше – это повод насторожиться;
Появления выделений из половых путей с неприятным запахом;
Боль и покраснение в молочной железе.
Данные состояния могут потребовать назначения лечения и в некоторых случаях госпитализации,
Помните также, о необходимости воздерживаться от половой жизни в течении 1,5-2 месяцев после родов. А с ее началом позаботьтесь о надежных методах контрацепции.